Notícies
COMENÇANT EL 2018
Després de deixar enrere el 2017, comença el 2018 i la seva llista de nous propòsits. Nous propòsits? Alguns es repeteixen any rere any, però mai ens falta la voluntat i la intenció de reprendre'ls un cop més.
Si comparéssim les llistes de diferents persones, de ben cert que trobarem objectius comuns: deixar de fumar, menjar sa, fer exercici físic de forma regular..., etc.
Doncs, justament la primera notícia de l'any tractarà de l'exercici físic i l'activitat física. En concret, sobre les primeres vegades al gimnàs. Segurament, molts ja sabem com funciona, però per aquells que s'inicien i comencen amb ganes, compartirem una mica d'informació que podrà ser d'utilitat.
- Primer de tot, és important ser realista i ficar seny! Hem de tenir present que els objectius no s'aconsegueixen de la nit al dia, i que tot requereix un esforç, molta dedicació i molta constància!
- Els primers dies pregunta i deixa't aconsellar pels professionals de sala del gimnàs. I si fas una classe dirigida, també es recomanable comentar-li a l'instructor. Aquests t'ajudaran amb els teus objectius (planificació de la rutina, correcta tècnica...).
- No et comparis amb la resta de la gent. Sigues conscient que estàs començant i no portis el cos a extrems que puguin provocar-te lesions. Paciència i en uns mesos obtindràs resultats significatius.
- Alimenta't equilibradament. Un cop finalitzen les festes de Nadal i els Reis, ens ataca l'estrès i les presses per perdre els excessos guanyats al llarg d'aquests dies festius. CALMA! Aprèn o torna a menjar sa i equilibrat. No caiguis en dietes restrictives que perjudiquen la nostra salut. I recorda que si no ets capaç, els nutricionistes són els professionals que t'ajudaran i educaran en temes d'alimentació i nutrició.
- Material i roba esportiva: Utilitza la roba i el calçat adequat per l'activitat o exercici a realitzar.
No t'oblidis de la tovallola i el bidó o ampolla d'aigua per utilitzar-les durant l'exercici.
- "Wearables" sobretot pulsòmetre: Wearable fa referència al conjunt d'aparells i dispositius electrònics que s'incorporen en algun lloc del nostre cos, interactuant de forma contínua amb l'usuari i amb altres dispositius amb una finalitat concreta. Existeixen rellotges intel·ligents, sabatilles d'esports amb GPS incorporat, polseres que controlen el nostre estat, actualment, tots ells es troben molt presents en les nostres vides. Un pulsòmetre pot ser un imprescindible a l'hora d'entrenar, sobretot si tens previst fer un treball cardiovascular, perquè controla les pulsacions i t'ajudarà a controlar la zona d'entrenament en la que et trobes.
- Per finalitzar, i no menys important integra't amb la gent i fes amics. Tot resulta més fàcil, si es comparteixen esforços i es sumen objectius conjuntament.