Notícies
Què fer, quan els nens s’aixequen sense ganes d’esmorzar?
A continuació proposem unes recomanacions que poden servir com a estratègies per fer que els nens esmorzin, de manera indirecta o directament.
- Revisar els hàbits saludables: Primer de tot, és necessari que ens fem unes preguntes: El nen, ha descansat suficient (entre 8 i 10 hores)? Fa suficient esport com perquè el cos necessiti menjar les quantitats recomanades per la seva edat? Potser que el seu metabolisme no li demani menjar, perquè té poc desgast i practica molt poc exercici físic. Ens serà d’utilitat: planificar amb previsió,disposar del necessari per esmorzar, preparar l’esmorzar la nit anterior pot facilitar el no anar amb preses al matí (sense preses és més fàcil esmorzar).
- No fer esmorzar bàsics i monòtons: Hi ha infinitat de possibles combinacions, però s’ha d’evitar la bolleria i les llaminadures. Contribuirem a un futur sobrepès del nen, si li donem aliments alts en sucres, greixos trans o farines refinades. La fruita és una bona opció, ja que pots jugar amb els colors, les formes i així els hi entrarà pels ulls.
- Esmorzar diferits: preparar un esmorzar per l’escola (més o menys quantitat en funció de com sigui el primer esmorzar) i assegurar-se que se’l mengen (les basures de les escoles estan plens d’esmorzar intactes).
- Pactar un mini esmorzar: preguntar-li quantes cullerades de cereals està disposat a menjar? I limitar-nos a posar-li el que ha demanat. Si comença per menjar o beure i li agrada, serà més fàcil que amb el temps en demani més.
- Col·laboració i bon ambient a la taula: en el moment que s’hagi de posar la taula i organitzar l’esmorzar (sigui a la nit o al matí), haurem de demanar que el nen ho faci amb nosaltres. Si s’implica i decideix com organitzar la taula i els aliments, serà més probable que s’animi a menjar-los. També, és important que l’esmorzar sigui un moment agradable, a ser possible juntament amb els pares i els germans, garantint que el nen es senti còmode i relaxat.