Notícies
Els esports, les competicions i els entrenaments a l’aire lliure cada cop agafen més força entre la societat. Alguns exemples són: el running, l’escalda, el surf, el ciclisme, els entrenaments funcionals, el pàdel (outdoor), la marxa nòrdica, i molts altres... . Tal i com hem anat dient al llarg dels mesos, la hidratació, l’alimentació, el descans i l’exercici físic són hàbits indispensables per gaudir d’una bona salut i estil de vida, però no són els únics a tenir en compte. La creixent popularitat d’aquestes activitats i/o esports a l’aire lliure, fa indispensable protegir i cuidar adequadament la nostra pell, per tal d’evitar futures alteracions o amenaces.
És important recordar que la pell és l’òrgan més extens de l’esser humà, i per aquest motiu s’inclourà dins el gran pack dels hàbits saludables.
- Es recomana visitar al dermatòleg cada cert temps per fer un control de la pell.
- Observar la teva pell i estar alerta davant la presència de determinats signes o alteracions dermatològiques com: taques, arrugues excessives en zones exposades al sol, canvis significatius en pigues, lesiones de la pell (escames, plaques vermelles, inflamació, reaccions cutànies, ferides de llarga evolució i exposades al sol, caiguda del cabell de forma anormal i sobtada, alteracions en les ungles i altres... . En aquests i altres casos és molt important concertar cita mèdica, en concret l’especialista de la pell (dermatòleg) per realitzar una bona exploració física, avaluació i diagnòstic.
- Protegir la pell durant tot l’any. Especialment protegir-la dels rajos solars i augmentar la protecció en els mesos de major exposició solar.
- A més de la protecció cal tenir cura de la pell de forma constant: netejant-la, hidratant-la, tenint una bona i equilibrada alimentació, evitar tòxics (tabac, alcohol...), evitar l’estrès de forma habitual... .
- Fer ús de gorres i ulleres de sol, ficar-se cremes amb filtre solar, aprofitar les ombres ... per protegir-nos del sol.
- Evitar les hores de major intensitat de sol per fer esport o exercici físic.
- Posar la crema solar una estona abans de fer esport o exercici.