Notícies

image
Data: Estiu 2021
Lloc: Comarca, municipi.
Organitza: EsportCat

Les rutes saludables identificades són rutes de municipis de Catalunya que participen en el Pla d’Activitat Física, Esport i Salut (PAFES) en les quals el recorregut per caminar o anar en bicicleta assegura la dosi d’activitat física diària que es necessita en benefici de la nostra salut. Cada dia camineu a bon pas 30 minuts, com a mínim.

 

S’han dissenyat més de 800 rutes saludables a tot el territori. Es tracta de recorreguts de nivell fàcil o moderat que estan a l’abast de tothom i tenen algun valor afegit pel que fa a l’indret.  En una caminada o sortida en bicicleta podrem enfortir els nostres lligams socials, fer amistats i conèixer una mica més el nostre territori sovint desconegut. L’activitat física moderada practicada regularment ajuda a prevenir les malalties coronàries, controlar la hipertensió, millorar la diabetis, reduir l’estrès, la depressió i el risc d’infart cerebral.

 

Us animem a descobrir-les. Trieu la comarca i el municipi i poseu-vos en marxa seguint els consells

 

Consells útils

  •  Utilitza roba còmoda i calçat adequat. 
  •  Escalfa i fes estiraments, abans i després de caminar, per evitar lesions. 
  •  Porta aigua i beu petits glops de forma regular. 
  •  Mentre camines, has d’anar a una velocitat agradable que et permeti parlar sense dificultats. Si no pots, baixa el ritme. 
  •  Evita fer activitats intenses després dels àpats ja que poden interferir en una digestió correcta. 
  •  Evita temperatures extremes, de calor i de fred. 
  •  Evita les hores de màxima insolació: camina sota l’ombra, amb barret i ulleres de sol, posa’t protecció solar. 
  •  Recorda portar rellotge durant la passejada. 
  •  Un podòmetre pot ser útil per mesurar les passes i la distància dia a dia i veure el teu progrés. 
  •  Cal que respectis les normes de seguretat viària. 
  •  No t’oblidis de respectar l’entorn i el medi natural. 
  •  En cas d'accident, truca al 112, telèfon d'emergències.

 

#BeActive  #esportcat

Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si continua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes. L'usuari té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de pàgina web. Accepto les cookies