Notícies

LA RESPIRACIÓ HUMANA és de tipus pulmonar i consta bàsicament dels següents processos:

• La ventilació: Es composa per la inspiració i l’exhalació.     
• L’Hematosi: és l’intercanviï gasos en els alvèols pulmonars. L’oxigen passa dels alvèols a la sang mitjançant la difusió.
• El transport de l’oxigen a través de la sang i el sistema circulatori a través de tots els teixits.
• Intercanvi de gasos a nivell intern: Intercanvi de gasos entre els teixits i la sang, de forma que l’oxigen passa de la sang a les cèl·lules de tot l’organisme i el diòxid de carboni va de les cèl·lules a la sang.

Tenint en compte els processos de la respiració, podem afirmar la relació i connexió entre l’aparell respiratori i el sistema circulatori.

HÀBITS PER CUIDAR DELS NOSTRES PULMONS I SISTEMA RESPIRATORI...

• Tenir una vida cardiovascularment activa: EXERCICI FÍSIC, ACTIVITAT FÍSICA, ESPORT I SENT ACTIU/VA.
• NO FUMAR.
• Evitar l’estrès constant.
• Realitzar treballs respiratoris.
• Mantenir bones postures.
• Beure aigua per mantenir les vies respiratòries hidratades.
• Bona alimentació.
• Evitar zones de contaminació.
• Evitar l’exposició a substàncies químiques (fum, pols, productes químics).
• Tenir en compte els canvis de temperatura i d’ambient. Per exemple: assecar-nos el cabell quan hi ha humitat i fred, beure més aigua quan hi ha calor i estem en un ambient sec...

BENEFICIS DE RESPIRAR BÉ:

• Aporta major energia.
• Millors digestions.
• Millor aspecte de la pell.
• Ajuda a controlar i gestionar les emocions.
• Redueix el cansament.
• Ajuda a controlar els nivells d’inflamació de l’organisme.
• Millora la funció cardiovascular.
• Millora la funció metabòlica.

MÉS INFORMACIÓ:

- Els moviments d’inspiració i exhalació poden controlar-se voluntàriament, però la major part del temps es regulen de manera automàtica gracies al  centre respiratori.

- Problemes respiratoris afecten i es relacionen amb dolors d’esquena (lumbars, dorsals i cervicals) i coll.

- El ritme respiratori i cardíac varien segons la situació i la demanda del cos. En moments estressants augmenta (per permetre una major oxigenació), mentre que disminueix en moments de calma i relaxació.

- Hem de cuidar el sistema respiratori perquè és vulnerable a patir dolences i malalties com: infeccions (pulmonia, bronquitis, grip...), problemes mecànics (edema pulmonar, insuficiència pulmonar, col·lapse pulmonar...) o anomalies (càncer de pulmó). A més, pot relacionar-se amb altres problemes com: Ansietat, problemes digestius, trastorns musculars...

- Els estudis demostren que una mala oxigenació ens passarà factura a llarg termini, en temes de salut física i mental.

- Una respiració nasal controlada i lenta, podria perllongar la vida.

- Amb l'edat la capacitat màxima pulmonar decreix. Per aquest motiu és important treballar-la. A partir dels 60 anys, es redueix un 30% i si no s’entrena, l’habilitat dels pulmons per agafar aire es reduirà, degut als canvis en la qualitat dels teixits, músculs, ossos i sistema nerviós conseqüència de l’edat.

- El pes influeix: Persones amb major pes per acumulació de greix, tenen més dificultats per respirar i una menor capacitat pulmonar.

- Si entrenes  i tens bons hàbits, el teu sistema respiratori  podrà rejovenir.

- Dormint: Utilitza coixins d’alçada mitja, col·locat en posicions fetals i posat un coixí entre les cames per facilitar el moviment de l’aire dins el cos.