Notícies

image
Data: Dimecres, 06 de novembre del 2018
Lloc: Anoia
Organitza: CEA

LA RESPIRACIÓ HUMANA és de tipus pulmonar i consta bàsicament dels següents processos:

  • La ventilació: Es composa per la inspiració i l’exhalació.     
  • L’Hematosi: és l’intercanviï gasos en els alvèols pulmonars. L’oxigen passa dels alvèols a la sang mitjançant la difusió.
  • El transport de l’oxigen a través de la sang i el sistema circulatori a través de tots els teixits.
  • Intercanvi de gasos a nivell intern: Intercanvi de gasos entre els teixits i la sang, de forma que l’oxigen passa de la sang a les cèl·lules de tot l’organisme i el diòxid de carboni va de les cèl·lules a la sang.

Tenint en compte els processos de la respiració, podem afirmar la relació i connexió entre l’aparell respiratori i el sistema circulatori.

 

HÀBITS PER CUIDAR DELS NOSTRES PULMONS I SISTEMA RESPIRATORI...

  • Tenir una vida cardiovascularment activa: EXERCICI FÍSIC, ACTIVITAT FÍSICA, ESPORT I SENT ACTIU/VA.
  • NO FUMAR.
  • Evitar l’estrès constant.
  • Realitzar treballs respiratoris.
  • Mantenir bones postures.
  • Beure aigua per mantenir les vies respiratòries hidratades.
  • Bona alimentació.
  • Evitar zones de contaminació.
  • Evitar l’exposició a substàncies químiques (fum, pols, productes químics).
  • Tenir en compte els canvis de temperatura i d’ambient. Per exemple: assecar-nos el cabell quan hi ha humitat i fred, beure més aigua quan hi ha calor i estem en un ambient sec...

 

BENEFICIS DE RESPIRAR BÉ:

  • Aporta major energia.
  • Millors digestions.
  • Millor aspecte de la pell.
  • Ajuda a controlar i gestionar les emocions.
  • Redueix el cansament.
  • Ajuda a controlar els nivells d’inflamació de l’organisme.
  • Millora la funció cardiovascular.
  • Millora la funció metabòlica.

 

MÉS INFORMACIÓ:

- Els moviments d’inspiració i exhalació poden controlar-se voluntàriament, però la major part del temps es regulen de manera automàtica gracies al  centre respiratori.

- Problemes respiratoris afecten i es relacionen amb dolors d’esquena (lumbars, dorsals i cervicals) i coll.

- El ritme respiratori i cardíac varien segons la situació i la demanda del cos. En moments estressants augmenta (per permetre una major oxigenació), mentre que disminueix en moments de calma i relaxació.

- Hem de cuidar el sistema respiratori perquè és vulnerable a patir dolences i malalties com: infeccions (pulmonia, bronquitis, grip...), problemes mecànics (edema pulmonar, insuficiència pulmonar, col·lapse pulmonar...) o anomalies (càncer de pulmó). A més, pot relacionar-se amb altres problemes com: Ansietat, problemes digestius, trastorns musculars...

- Els estudis demostren que una mala oxigenació ens passarà factura a llarg termini, en temes de salut física i mental.

- Una respiració nasal controlada i lenta, podria perllongar la vida.

- Amb l'edat la capacitat màxima pulmonar decreix. Per aquest motiu és important treballar-la. A partir dels 60 anys, es redueix un 30% i si no s’entrena, l’habilitat dels pulmons per agafar aire es reduirà, degut als canvis en la qualitat dels teixits, músculs, ossos i sistema nerviós conseqüència de l’edat.

- El pes influeix: Persones amb major pes per acumulació de greix, tenen més dificultats per respirar i una menor capacitat pulmonar.

- Si entrenes  i tens bons hàbits, el teu sistema respiratori  podrà rejovenir.

- Dormint: Utilitza coixins d’alçada mitja, col·locat en posicions fetals i posat un coixí entre les cames per facilitar el moviment de l’aire dins el cos.

 

 

Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si continua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes. L'usuari té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de pàgina web. Accepto les cookies