Notícies

COMPAGINAR FILLS I PRÀCTICA ESPORTIVA O FÍSICA:

A vegades resulta complicat trobar moments per un/a mateix quan hi ha tantes responsabilitats i coses a fer en el dia a dia. Us ressona la frase, no tinc temps per fer esport, quan el meu fill sigui més gran tornaré a posar-m’hi? És bastant comú entre la població abandonar la pràctica esportiva en determinades etapes de la vida, però també és cert que sempre hi ha una solució. A continuació, parlarem d’algunes propostes:

El primer pas és planificació i proposar-se aquest objectiu. Els següents passos són:

- Cuidar la alimentació i promoure receptes saludables dins la unitat familiar.

- Quan dormen...aprofitar els moments! És una de les parts més complicades perquè evidentment afectarà al nostre temps de descans.

- Organitzar-se amb la parella per poder incloure l’exercici i activitat física a la rutina setmanal.

- Inculcar un estil de vida actiu (esport, activitat i exercici físic) a casa, per exemple:

• Sortides en bicicleta: Hi ha l’opció de fer una sortida tots plegats, i si encara no han començat perquè són massa petits, utilitzar gadgets com la cadireta per a la nostra bicicleta.
• “Carritos” per fer running
• Motxilles porta bebes per fer caminades i excursions. 

– No pots anar al gimnàs? Comprar alguns materials i crear el teu espai fitness a casa. Per exemple: mancuernas, gomes elàstiques, corda (fer salts), el cercle de pilates, alguna màquina senzilla...

– En funció de l’edat hi ha diferents activitats a escollir: jugar a pilota, nadar o jugar a l’aigua, fer partidets d’algun esport, sortir a córrer o caminar...

Aquestes són algunes de les propostes, però tot i això, també s’ha de dir que és important no obsessionar-se ni frustrar-se, hem d’acceptar el moment de vida en el que estem i fer el que podem en cada context personal.